Tilattavat tunnit · Helsinki ja Porvoo
Erikoistunnit – tunti, joka on tehty juuri sinun lajillesi
Erikoistunnit ovat Pilates Ateljén itse tuotteistamia tunteja. Ne eivät pyöri vakiona viikkokalenterissa, vaan ne tilataan – omalle ryhmälle, omalle lajille tai omaan tarpeeseen. Ja jos sopivaa tuntia ei listalta löydy, sellainen rakennetaan.
Perusasia
Mitä Pilates Ateljén erikoistunnit ovat?
Erikoistunnit ovat tunteja, jotka olemme itse suunnitelleet ja tuotteistaneet. Pohjalla on sama pilatesmenetelmä kuin muillakin tunneillamme, mutta liikevalinnat, järjestys ja painotukset on rakennettu tiettyä käyttöä varten. Ratsastajan keho tarvitsee eri asioita kuin tanssijan, ja jalkaterän harjoittelu on eri asia kuin selkärangan avaaminen.
Olennaista on tietää, miten näille tunneille pääsee. Erikoistunnit ovat tilattavissa: ne järjestetään sopimuksen mukaan eivätkä ne ole vakiona viikko-ohjelmassa. Se ei tarkoita, että ne olisivat vaikeasti saatavilla – päinvastoin, tilaaminen on juuri se tapa, jolla tunnista saadaan ryhmälle sopiva. Yksi poikkeus on olemassa: Porvoossa Training for Golf ja Gentle ovat tällä hetkellä ohjelmassa keskiviikkoisin.
Tunnin voi tilata urheiluseura, tanssiryhmä, työyhteisö tai kaveriporukka – ja usein myös yksittäinen harjoittelija, jolloin luontevin muoto on yksityistunti tai ryhmäyksityistunti. Varausjärjestelmästä löytyvät omat kategoriansa myös ryhmä yksityistunneille ja urheiluryhmille.
"Erikoistunnit ovat Pilates Ateljén itse tuotteistamia erikoistunteja tarjottavaksi asiakkaillemme. Mikäli et löydä omaa lajia kuvauksista, niin kysyttäessä muokkaamme omaan lajiisi soveltuvan vastaavan kokonaisuuden."
Ryhmä 1
Erikoistunnit lajiharjoittelun tueksi
Näiden tuntien tarkoitus ei ole korvata oman lajin harjoittelua vaan tukea sitä. Kun tekniikka on kunnossa ja keho kestää toistot, laji itsessään kehittyy nopeammin.
Training for Dancers
Tanssijoille, voimistelijoille ja vastaavien lajien harjoittelijoille lajikohtaisen treenin tukilajiksi. Tunnilla opetellaan oikeat tekniikat lajikohtaista harjoittelua varten ja pyritään ehkäisemään näille lajeille tyypillisiä rasitusvammoja. Mukana kulkee myös muistutus levon ja ravinnon merkityksestä – ne ovat osa harjoittelua siinä missä itse liike.
Training for Junior Dancers
Sama ajatus nuoremmille harjoittelijoille. Kasvava keho ja kova lajiharjoittelu ovat yhdistelmä, jossa tekniikan tarkkuus ja palautuminen ratkaisevat. Tunnilla käydään läpi lajin vaatimat perustekniikat ja puhutaan siitä, miksi lepo ja ravinto kuuluvat harjoitusohjelmaan.
Training for Riders
Ratsastajille. Painopisteinä ovat keskivartalon voima ja istunnan vakaus sekä lantion liikkuvuus – eli juuri se yhdistelmä, jossa ratsastajan pitää olla yhtä aikaa tukeva ja joustava.
Training for Golf
Golfaajille rakennettu kokonaisuus. Tunti tilataan ja sisältö sovitaan tilaajan kanssa. Porvoossa Training for Golf on tällä hetkellä ohjelmassa keskiviikkoisin.
Training for Sports
Yleisempi lajiharjoittelun tukitunti silloin, kun oma laji ei ole omalla nimellään listalla. Kerro laji ja harjoituskausi, niin kokoamme sisällön sen mukaan.
Ryhmä 2
Keho, liikkuvuus ja tila nivelissä
Toinen ryhmä erikoistunteja lähtee kehosta itsestään: mistä liike loppuu, mistä se voisi jatkua ja mikä kehon osa jää arjessa harjoittamatta.
Pilates Ateljé Stretching
Oma venyttelytuntimme, jonka keskiössä on selkärangan liikkuvuus ja nikamien välinen tila. Lisäksi avataan lonkka- ja olkaniveltä. Tunti sopii erityisen hyvin harjoittelun rinnalle silloin, kun keho tuntuu tiiviiltä ja liikerata on kaventunut.
Selkäranka · lonkka · olkanivelTraining for Feet
Tunti jalkaterille. Harjoitellaan jalkaterän ja varpaiden liikkuvuutta ja voimaa sekä aktivoidaan holvikaarta. Jalkaterä on koko seisoma-asennon perusta, ja se on myös kehon osa, jota harva harjoittelee tietoisesti.
Jalkaterä · varpaat · holvikaariTraining for Ladies
Tunti, joka haastaa kehon mutta hellii mieltä. Se on suunniteltu naisten kehoa ajatellen – vaativa siis silloin kun pitää, mutta ilman suorittamisen tuntua.
Haastaa kehon, hellii mieltäApparatus Pilates for Men (Reformer)
Reformer-tunti, joka on rakennettu miehen keholle ja kehitetty miehisen kehon haasteiden kautta. Sama menetelmä, sama laite – eri lähtökohta ja eri painotukset.
Reformer · rakennettu miehen keholle
Ryhmä 3
Training for Performing – keho lavalla
Training for Performing on erikoistunti niille, jotka työskentelevät yleisön edessä. Sen aiheet ovat kehollinen ilmaisu ja lavakarisma sekä esiintymisjännityksen hallinta.
Yhteys pilatekseen on suorempi kuin äkkiseltään ajattelisi. Ryhti, hengitys ja kehon hallinta ovat esiintyjän työkaluja siinä missä urheilijankin: jännitys näkyy hartioissa ja kuuluu äänessä, ja hengitys on ensimmäinen asia, joka lähtee käsistä. Kun keho on hallinnassa ja hengitys kulkee, tila lavalla tuntuu erilaiselta.
Tunti tilataan, ja se sopii sekä yksittäiselle esiintyjälle että kokonaiselle ryhmälle – esimerkiksi produktion harjoituskauden oheen.
Ryhmä 4
Voima ja yleiskunto
Osa erikoistunneista on nimensä mukaisia harjoituskokonaisuuksia, joiden tarkka sisältö sovitaan tilattaessa. Näin tunti vastaa ryhmän tasoa eikä yleistä oletusta siitä.
Circle Training
Erikoistunti, joka on tilattavissa. Sisältö ja painotukset sovitaan tilauksen yhteydessä.
Core Training
Keskivartaloon painottuva erikoistunti. Tilattavissa ryhmälle tai omalle porukalle.
Combo Training
Yhdistelmätunti, joka kootaan tilaajan toiveiden mukaan. Kysy sisällöstä, niin kerromme mitä se voi pitää sisällään.
Kerro yhteydenoton yhteydessä ryhmän tausta ja tavoite, niin kerromme tarkasti, mitä tunti pitää sisällään ja millä laitteilla se on järkevintä toteuttaa.
Gentle
Miksi tunnin nimi on Gentle eikä jotain muuta
Gentle on rauhallisempi tunti. Tahti on maltillisempi, liikkeet etenevät verkkaisemmin ja aikaa on enemmän – sekä liikkeen löytämiseen että hengittämiseen.
Tunnin nimi on valittu tarkoituksella. Se olisi ollut helppo nimetä senioritunniksi, ja moni tunnille tuleva onkin ikäihminen. Mutta nimi tekee aina rajauksen: se kertoo, kenelle tunti on – ja samalla kenelle se ei ole. Senioritunti-nimi työntäisi pois osan niistä, joille tunti sopisi erinomaisesti. Esimerkiksi reumaa sairastava voi olla minkä ikäinen tahansa, ja hänelle rauhallinen tunti voi olla juuri oikea paikka aloittaa.
Siksi nimi on neutraali. Gentle kertoo tunnin luonteesta – siitä miten tunnilla liikutaan – eikä siitä, kenen pitäisi ilmoittautua ja kenen ei. Kukaan ei joudu miettimään, kuuluuko hän otsikon alle.
Jos mietit, sopiiko Gentle sinulle, kysy. Kerro taustastasi ja siitä, mikä kehossa askarruttaa, niin ohjaaja huomioi sen tunnin aikana ja toimii tarvittaessa hoitavan tahon ohjeiden mukaisesti.
Poikkeus sääntöön
Porvoossa keskiviikkoisin: Golf ja Gentle
Vaikka erikoistunnit ovat lähtökohtaisesti tilattavia, Porvoon WSOY-talon salissa on tällä hetkellä keskiviikkoisin ohjelmassa kaksi erikoistuntia: Training for Golf ja Gentle.
Näille tunneille pääsee mukaan ilman erillistä tilausta – ilmoittautuminen tapahtuu varauskalenterin kautta muiden tuntien tapaan. Ajankohdat ja vapaat paikat kannattaa tarkistaa kalenterista, sillä tarjonta elää.
Muissa erikoistunneissa ja Helsingin toimipisteessä käytäntö on se, mistä yllä puhuttiin: tunti sovitaan erikseen.
Tilaaminen
Näin tilaat erikoistunnin
Prosessi on lyhyt ja se alkaa aina keskustelusta – ei lomakevalinnasta, jossa pitäisi tietää etukäteen mitä haluaa.
- 1
Kerro mitä tarvitset
Ota yhteyttä sähköpostitse tai puhelimitse ja kerro laji, ryhmä ja tavoite. Jos et löydä omaa lajiasi kuvauksista, se ei ole este – muokkaamme vastaavan kokonaisuuden juuri sille lajille.
- 2
Sovitaan sisältö ja ajankohta
Käymme läpi, mitä tunnilta halutaan ja millä laitteilla se on järkevintä tehdä. Samalla sovitaan toimipiste – Helsinki tai Porvoo – ja ajankohta, joka sopii sekä ryhmälle että ohjaajalle.
- 3
Varaus ja aloitus
Kun tunti on sovittu, varaus tehdään varauskalenterin kautta. Jos tunti tehdään laitteilla eikä ryhmä ole harjoitellut niillä aiemmin, aloitustunti käydään ensin – se on edellytys laitetunneille osallistumiselle.
Q&A
Usein kysyttyä erikoistunneista
Mitä erikoistunnit ovat?
Erikoistunnit ovat Pilates Ateljén itse tuotteistamia tunteja, jotka on suunnattu tietylle ryhmälle tai tiettyyn tarpeeseen: tanssijoille, ratsastajille, golfaajille, jalkaterille tai vaikkapa lavalla esiintymiseen. Ne perustuvat samaan pilatesmenetelmään kuin muutkin tuntimme, mutta painotukset ja liikevalinnat on rakennettu kyseistä käyttöä varten.
Ovatko erikoistunnit viikko-ohjelmassa?
Pääosin eivät. Erikoistunnit ovat tilattavia tunteja, eli ne järjestetään sopimuksen mukaan eivätkä ne pyöri vakiona viikkokalenterissa. Poikkeuksena Porvoossa on tällä hetkellä keskiviikkoisin Training for Golf ja Gentle. Muut erikoistunnit sovitaan erikseen.
Entä jos omaa lajiani ei ole listalla?
Asiakkaamme sanoin: mikäli et löydä omaa lajia kuvauksista, niin kysyttäessä muokkaamme omaan lajiisi soveltuvan vastaavan kokonaisuuden. Kerro laji, harjoittelun määrä ja se, mihin haluat tunnin keskittyvän, niin rakennamme sisällön sen ympärille.
Kenelle Gentle-tunti on tarkoitettu?
Gentle on rauhallisempi tunti, jolla edetään maltillisemmalla tahdilla. Nimi on tarkoituksella neutraali: emme halua, että tunnin nimi rajaa ketään ulkopuolelle. Jos mietit sopiiko tunti sinulle, kerro taustastasi varauksen yhteydessä, niin ohjaaja huomioi sen.
Voiko erikoistunnin tilata omalle ryhmälle?
Voi. Erikoistunnit sopivat esimerkiksi urheiluseuralle, tanssiryhmälle tai kaveriporukalle. Ota yhteyttä sähköpostitse osoitteeseen info@pilatesatelje.fi tai puhelimitse, niin sovimme sisällön, toimipisteen ja ajankohdan. Varauskategorioista löytyvät myös ryhmä yksityistunnit ja urheiluryhmät.
Aloita tästä
Kysy erikoistuntia omalle ryhmällesi
Kerro laji, ryhmä ja tavoite, niin rakennamme kokonaisuuden sen ympärille. Jos omaa lajia ei kuvauksista löydy, muokkaamme vastaavan sitä varten.