Pilates-ryhmätunnit Helsingissä
Oma laite jokaiselle ja ohjaaja, joka näkee jokaisen liikkeen, korjaa asennon ja säätää vastuksen – ryhmässä, mutta ei massassa.
Ryhmätunnit
Miksi ohjattu ryhmätunti toimii?
Tavallisella ryhmäliikuntatunnilla ohjaaja näkee joukon. Meillä hän näkee sinut. Se on koko ero – ja se ratkaisee, opitko liikkeen oikein vai toistatko virhettä puoli vuotta.
Laitetunneilla jokaisella on oma laite. Ohjaaja kiertää koko tunnin, säätää jousivastukset ja korjaa asennot käsin. Sarjat rakennetaan niin, että sama tunti palvelee eri kuntotasoja: liike pysyy samana, vastus ja liikelaajuus vaihtuvat.
Ryhmässä on myös rytmi, jota yksin harjoitellessa ei synny. Sama aika viikossa, samat kasvot, sama sarja – kehittyminen tulee toistosta ja säännöllisyydestä. Moni kertoo, että juuri ryhmä on syy, miksi harjoittelu jatkuu vuodesta toiseen.
Tuntityypit
Tuntivalikoima, josta voit valita
Kaikki tunnit ovat jatkuvia: liityt mukaan silloin, kun sinulle sopii ja tunnilla on vapaata tilaa.
Apparatus Pilates · Level 1 ja 2
Reformer-pohjainen ryhmätunti kahdella tasolla. Level 1 rakentaa perustan, Level 2 lisää liikkeiden vaativuutta ja tempoa.
Laitepilates · Reformer
Jousivastus tukee tai haastaa. Laite antaa palautetta liikeradasta, joten tekniikka kehittyy nopeasti.
GYROTONIC®
Oma Pulley Tower -laite jokaiselle. Edellyttää yksityistuntia tai Aloitustunti -tuntia ennen aloitusta.
GYROKINESIS®
Matolla, tuolilla ja seisten ilman laitteita. Voit tulla suoraan mukaan ilman esitietoja.
Pehmeä tunti
Rauhallisempi tempo ja pidemmät siirtymät. Tunti soveltuu hyvin muun muassa senioreille ja kuntoutusta tarvitseville.
Tuntivalikoima
Ryhmätunnit Helsingissä
Nämä tunnit ohjataan Pilates Ateljé Helsingissä. Tarjonta elää vuodenaikojen ja osallistujamäärien mukaan, joten ajantasaiset ajankohdat ja vapaat paikat näet varauskalenterista.
| Ryhmä | Tunti | Taso |
|---|---|---|
| Reformer | Gentle Apparatus Pilates | Rauhallinen tempo |
| Reformer | Apparatus Pilates Level 1 | Perustaso |
| Reformer | Apparatus Pilates Level 2 | Jatko |
| Reformer | Classical Apparatus Pilates | Klassinen sarja |
| Reformer | Apparatus Pilates for Men | Kaikki tasot |
| Springboard / Combo Chair | Circle Apparatus Pilates | Kaikki tasot |
| GYROTONIC® | GYROTONIC® | Aloitustunti edellytys |
| GYROTONIC® | GYROTONIC® for Maternity | Raskausaika |
| GYROKINESIS® | GYROKINESIS® | Laitteeton |
| Lounastunnit | Lunch Express Apparatus Pilates | Lyhyt tunti |
| Lounastunnit | Lunch Express GYROKINESIS® | Lyhyt tunti |
| Tanssijoille | Training for Dancers | Lajiharjoittelun tuki |
| Tanssijoille | Training for Junior Dancers | Nuoret |
Tuntien ajankohdat vaihtelevat kausittain. Katso ajantasainen kalenteri ja varaa paikkasi ajanvarauksesta.
Yrityksille
Liikunnallinen hetki johtoryhmälle
Palaveri istuen, päivä istuen, ilta istuen. Tunti liikettä keskellä työpäivää tekee enemmän kuin kolmas kahvikuppi – ja se on helpompi järjestää kuin luulet.
Johtoryhmän liikuntahetki – 45–60 minuuttia strategiapäivän keskellä, ilman vaihtovaatteita jos tarve.
Tiimin oma viikkotunti – kiinteä aika salissa, sama ohjaaja ja sama porukka joka viikko.
TYKY- ja virkistyspäivät – liikkuvuus, hengitys ja palautuminen käytännön harjoituksina.
Ergonomia- ja taukoliikuntavalmennus – tulemme teidän tiloihinne, jos meille ei ehditä.
Ryhmäkoko 4–14 henkeä. Suunnittelemme sisällön yhdessä teidän kanssanne: kevyt ja rentouttava vai reipas ja haastava – molemmat onnistuvat.
Yritysasiakkaat
Näin yritysryhmä syntyy
Yhteydenotosta ensimmäiseen tuntiin menee tyypillisesti alle kaksi viikkoa.
- 1
Kerro tarpeenne
Montako osallistujaa, mikä tavoite ja millainen aikataulu. Kerro myös, onko porukassa liikkujia vai pitkään istuneita – se ohjaa sisältöä.
- 2
Saatte ehdotuksen
Lähetämme ehdotuksen sisällöstä, kestosta ja hinnasta. Voitte valita meidän salimme tai omat tilanne – tuomme tarvittaessa välineet mukanamme.
- 3
Tunti toteutuu
Ohjaaja saapuu paikalle valmiina. Tunnin jälkeen saatte lyhyen koosteen liikkeistä, jotka toimivat myös työpöydän ääressä.
Q&A
Usein kysyttyä ryhmätunneista
Kuinka monta osallistujaa ryhmässä on?
Laitepilatestunnille mahtuu 10 osallistujaa ja GYROTONIC®-tunnille 7. Laitetunneilla jokaisella on oma laite.
Voinko liittyä ryhmään kesken kauden?
Voit. Kaikki tunnit ovat jatkuvia, joten liityt mukaan silloin, kun sinulle sopii ja tunnilla on vapaata tilaa.
Mitä jos ryhmän taso ei sovi minulle?
Kerro siitä ohjaajalle heti ensimmäisen tunnin jälkeen. Vaihdamme sinut sopivampaan ryhmään ilman lisämaksua. Useimmiten kyse on tempo-erosta, ei kunnosta.
Voiko yritysryhmä tulla omalla porukalla?
Kyllä. Varaamme koko salin käyttöönne, jolloin tunnilla on vain teidän porukkanne. Ryhmäkoko 4–14 henkeä, ja sisältö suunnitellaan tavoitteenne mukaan.
Tarvitseeko yritysryhmään erityisiä varusteita?
Salissa tarvitset joustavat vaatteet ja liukuestesukat. Jos tulemme teidän tiloihinne, sisältö suunnitellaan niin, että se onnistuu myös työvaatteissa – silloin painopiste on liikkuvuudessa ja hengityksessä.
Aloita tästä
Varaa paikka ryhmästä
Kysy meiltä, mikä ryhmä sopisi sinulle parhaiten. Yritysryhmistä vastaa Elina.