Pilates yksityistunnit Helsingissä
Tunti, jossa katsotaan vain sinun liikettäsi. Yksityistunti on nopein tapa oppia tekniikka oikein – ja usein ainoa tapa päästä eroon vuosien takaisesta tottumuksesta.
Yksityistunnit
Mitä yksityistunnilla tapahtuu?
Ensimmäinen yksityistunti alkaa keskustelulla ja liikkeen katsomisella. Kerrot taustastasi, tavoitteestasi ja siitä, missä kohtaa kehoa tuntuu. Sen jälkeen katsomme, miten kävelet, kyykistyt ja hengität.
Loppuosa tunnista on harjoittelua. Rakennamme sinulle liikesarjan, joka vastaa juuri sinun kehoasi – ei yleistä ohjelmaa. Laite säädetään mittoihisi, vastus valitaan tasosi mukaan ja jokainen liike käydään läpi niin monta kertaa kuin tarvitaan.
Tunnin lopuksi saat muutaman liikkeen kotiin. Ne eivät vie kymmentä minuuttia enempää, mutta ne pitävät opitun tunnussa harjoitusten välillä. Seuraavalla kerralla jatkamme siitä, mihin jäätiin.
Yksityistunti kestää 55 minuuttia. Se on myös edellytys GYROTONIC®-ryhmätunneille pääsemiselle – laite ja perusliikkeet on käytävä läpi ohjatusti ennen ryhmää.
Tuntityypit
Valitse sinulle sopiva yksityistunti
Kaikki tunnit ovat 55 minuuttia. Kerro varauksen yhteydessä tavoitteesi, niin valitsemme sinulle sopivimman ohjaajan.
Yksityistunti
Sinä ja ohjaaja. Räätälöity liikesarja, tarkka tekniikkatyö ja kotiharjoitteet. Toimii sekä aloittajalle että kokeneelle.
55 min · 1 henkilöDuetto
Kaksi harjoittelijaa, yksi ohjaaja. Sopii pareille ja ystävyksille, joilla on suunnilleen sama lähtötaso ja tavoite.
55 min · 2 henkilöäAloitustunti
GYROTONIC®-menetelmän aloitustunti: laitteen säädöt, kädensijat, hihnat ja perusliikkeet. Avaa pääsyn ryhmätunneille.
55 min · edellytys ryhmälleKuntoutuspainotteinen
Rauhallinen tempo ja tarkka annostelu. Sopii toipumisvaiheeseen – teemme yhteistyötä hoitavan tahon ohjeiden mukaan.
55 min · rauhallinenUrheilijan tukitunti
Lajin tuottamien puolierojen tasoitus, kiertoliikkuvuus ja liikeratojen laajentaminen. Golf, juoksu, jääkiekko, tanssi.
55 min · tehokasYritysjohdon tunti
Kiireiselle aikataululle sovitettu yksityistunti, jonka voi varata toistuvaksi samaan aikaan viikossa.
55 min · toistuvaMilloin yksityistunti
Kolme tilannetta, joissa yksityistunti kannattaa
Ryhmä on hyvä paikka harjoitella. Yksityistunti on hyvä paikka oppia – ja korjata se, mitä ryhmässä ei ehdi.
Aloitat alusta etkä tiedä, mistä lähteä liikkeelle
Sinulla on vaiva, joka vaatii liikkeen muokkaamista
Haluat GYROTONIC®-ryhmään ja tarvitset aloitustunnin
Kehitys on pysähtynyt ja tarvitset ulkopuolisen silmän
Aikataulusi ei jousta ryhmätuntien mukaan
Valmistaudut kauteen tai kisaan ja haluat tukiharjoittelua
Tunnin kulku
Ensimmäinen yksityistunti
Varaa 15 minuuttia lisäaikaa ensimmäiselle kerralle, niin ehdimme käydä taustatiedot rauhassa läpi.
- 1
Keskustelu ja kartoitus
Käymme läpi taustasi, mahdolliset vaivat ja tavoitteesi. Katsomme myös perusliikkeet: kävely, kyykky, hengitys ja ryhti.
- 2
Harjoitus laitteella
Laite säädetään mittoihisi ja vastus tasoosi. Teemme liikesarjan, jossa jokainen liike käydään läpi niin monta kertaa kuin tarvitaan.
- 3
Suunnitelma jatkoon
Saat muutaman kotiharjoitteen ja suosituksen siitä, kannattaako jatkaa yksityistunneilla vai siirtyä ryhmään.
Q&A
Usein kysyttyä yksityistunneista
Kuinka monta yksityistuntia tarvitsen?
Useimmille riittää 3–5 tuntia, jonka jälkeen ryhmätunnit sujuvat luontevasti. Jos taustalla on vaiva tai tavoite on urheilulähtöinen, jatkuva yksityistunti kerran viikossa tai kahdessa on tavallinen ratkaisu.
Voinko tulla yksityistunnille kaverin kanssa?
Voit – silloin kyseessä on duettotunti. Se toimii parhaiten, kun lähtötaso ja tavoite ovat suunnilleen samat. Mainitse varauksen yhteydessä, että olette kaksi.
Onko yksityistunti pakollinen ennen ryhmää?
GYROTONIC®-ryhmätunnille täytyy käydä ensin joko aloitustunti tai yksityistunti, jotta voit osallistua viikkotuntiin. Pilates- ja GYROKINESIS®-ryhmiin voit tulla suoraan, mutta yksityistunti nopeuttaa alkuun pääsyä huomattavasti.
Voinko vaihtaa ohjaajaa?
Totta kai. Kemia ohjaajan kanssa vaikuttaa oppimiseen, joten kerro rohkeasti, jos haluat kokeilla toista. Vaihto ei maksa mitään.
Milloin yksityistunteja on tarjolla?
Yksityistunnit sovitetaan ryhmätuntien väleihin, ja tarjonta vaihtelee kausittain. Ota yhteyttä osoitteeseen office@pilatesatelje.fi, niin sovitaan aika erikseen.
Aloita tästä
Varaa ensimmäinen yksityistuntisi
Kerro lyhyesti taustastasi ja tavoitteestasi, niin valitsemme sinulle sopivan ohjaajan ja ajan.